优生优育：孕期水果摄入对胎儿健康的重要性

水果里面富含很丰富的维生素和微量元素，对于女性的身体有极大的好处。像平时大家口中所传的妊娠期间如果能多吃葡萄，生出来的宝宝眼珠子就会又黑又大又圆。虽然吃葡萄对宝宝眼睛是否有很大的影响，我们并没有很严格的科学可以依据。但是备孕期间多吃水果对我们的备孕，一定能起到一些帮助作用。那么备孕期间吃那些水果最好呢?对于水果的选择也是有很多要求的。

1. 葡萄

葡萄本身就富含了非常多的营养价值，它里面包含了钙、铁等这些都是我们备孕期间所需要的元素。而且葡萄还能起到补气补血的作用，其中富含的果酸可以帮助我们肠胃进行消化。。孕后服用还能起到一定的安胎的作用。

2. 西柚

平时我们喝的果茶或者饮料当中常可以看见西柚口味的存在，大部分人买西柚回去可能也是用于泡水，很少见人直接食用。其实西柚的营养价值很高，它里面含带大量的维生素P和维生素C，这两者都能起到美容养颜，美白抗老的作用。同时我们的西柚里面还有另一种元素，对于我们的备孕女生来说非常重要，那就是我们的叶酸。食用一定的西柚可以对我们身体起到补充叶酸的作用。

3. 橘子

其实柑橘类对于备孕的女生来说都很好，除了刚刚的西柚以外，橘子也是不错的选择。像橘子里富含丰富的维生素C就不说了，橘子里还含有蛋白质脂肪、膳食纤维等。能对我们起到一个饭前开胃引起食欲、饭后促进消化的功能。

4. 蓝莓

蓝莓一般食用，可以起到增强视力的功效，因为它里面含有一种可以促进视网膜细胞中视紫质再生的花青素。那么对于女性来说，蓝莓中的花青素还可以延缓衰老。根据调查在人类常食的瓜果蔬菜中，蓝莓的抗氧化能力是最厉害的。那么对于备孕期间的女性来说呢，最重要的一点就是多食蓝莓可以增强自身的免疫系统。有着强健的体魄才能抵挡疾病的困扰，对于备孕中的女性是非常好的。

不过对于妊娠期内的女生就不太建议食用过多的蓝莓了，因为蓝莓所含的糖分太高，容易引发妊娠期糖尿病的出现，这点需要注意哦。

5. 石榴

备孕期的女生可以适当的进行石榴的补充。石榴可以促进女生的生殖发育，提高女生怀孕几率。因为石榴里面存在较丰富的女性荷尔蒙，所以对于备孕的女生来说它是非常好的一种水果，多食用的话也不会对身体造成什么损坏。石榴还能起到缓解孕初期出现的孕吐的症状。

以上的就是对于准备怀孕的女性的一个水果推荐了，建议在食用水果的时候，尽量去选择季节性的水果，不要吃太多反季的瓜果。最好的食用方法就是直接吃，不要去榨汁，那样会破坏它们本身的营养。